甜：芋泥N酪

晚餐：中式合菜糖醋鱼、麻婆豆腐、炒时蔬

---

午餐：味噌拉面

---

---

饮品：玫瑰气泡饮

早餐：鲜N麦片＋果

????第30天：家派对日

星期日

甜：草莓鲜N油糕

法：J丁炒熟，加酱与生翻炒。

---

早餐：法式可丽饼＋草莓果酱

晚餐：红酒炖排＋焗烤铃薯＋凯萨沙拉

饮品：鲜榨

早餐：包饭风味饼

1

??星期三

法：鲑鱼与洋葱N油炖煮，青菜。

????第4周菜单

早餐：优格莓果沙拉

????第4周菜单

午餐：韩式石锅拌饭

午餐：港式煲仔饭

共150家常＋节庆料理谱

甜：椰香布丁

午餐：港式西多士＋果沙拉

---

---

午餐：N油蘑菇汤＋焗烤海鲜面

午餐：g0ng保J丁饭

????特别节日餐单第29～30天

晚餐：焗烤N油海鲜饭

?????30天家谱大全续篇完结篇

饮品：香柠气泡茶或苹果西打

饮品：奇异果

--

甜：提拉米苏杯

1

---

材料：J2颗、洋葱丁、青椒丁、盐少许

甜：蜂柠檬磅糕

????星期二

1

1

甜：心形巧克力慕斯

饮品：鲜N茶

晚餐：烧烤猪肋排＋薯条

晚餐：N油炖鲑鱼＋青菜

---

晚餐：泰式绿咖哩＋椰香饭

早餐：鲜蔬烘

---

早餐：果松饼塔＋蜂N油

材料：Jxr0U200g、生50g、辣椒乾3、酱油糖醋适量

1

晚餐：清蒸柠檬鲈鱼＋蒜炒空心菜

午餐：港式烧鸭饭

????星期日

饮品：玫瑰蜂茶

早餐：可可豆浆＋司康

????星期四

午餐：日式炸猪排丼

---

晚餐：黑椒羊排＋N油玉米

---

????第29天：浪漫约会日

饮品：冰式咖啡

????星期六

饮品：冰抹茶拿铁

饮品：柠檬薄荷

晚餐：法式炖菜＋白饭

早餐：火可颂＋拿铁

????完整统计：

????星期五

---

早餐：果可丽饼

---

1

甜：巧克力慕斯糕

甜：香草N冻

饮品：红茶欧

午餐：香料烤J＋焗烤通心粉

涵盖中式、西式、日式、韩式与创意甜饮品

1

1

早餐：班尼迪克＋火片

晚餐：照烧小排＋炒青菜

甜：百香果N酪

?30天×每天5菜早餐、午餐、晚餐、甜、饮品

甜：抹茶红豆糕

午餐：番茄r0U面

????星期一

法：打拌蔬菜，煎至两面金h。