比如你要锻炼上的肌，你可以不分时间，不分顺序的锻炼。锻炼胳膊，可以用石锁、大枪、重刀；锻炼可以绑沙袋、控、踢等等。

不明白这个理的，可以个试验，一个熟，你用力旋转，可以转很久才停下；但一个生，你转不了两圈就停下了。同样的，你往天上用同样的力气扔，熟也一定比生扔得更。

而内脏和脂肪却是松散的，与人的结构是分离的，在奔跑和跃时会形成很大的阻力。

外功的修炼，可以让你的四肢甚至整个更壮，而内功的修炼，可以让你的脂肪分布更合理，通过运气，改变内脏外围肌的收缩状态，可以暂时的收缩积，变得更实。

如果重是由肌组成的，那么既是负重，也是动力。重要的是，肌和骨骼是一的，整个人的肌附着在骨骼上，不是奔跑还是跃，都不会形成大的阻力。

现在在俞大猷上，萧风看到了比乔丹还要的跃滞空能力，而其内功心法，他也已尽知。

比如锻炼肾脏，不是随时随地都可以的，需要合适的时间，将人的调整到一定程度，然后才能以特定的动作来刺激到这个藏于内，平时不参与运动的内脏。

内功心法，就是锻炼这些看似不可能被锻炼的分，也是人们最容易忽视的分。

“师父，倭寇之事，此起彼伏，这一去也不知多久能再来京城。若是师父有空，还请到沿海来走走，给弟指迷津。”

度。

这分看不见的肌，能向像弹簧一样，把腰的力量传递到上，而且让两肌的力量叠加爆发。而这分肌不行的，虽然看起来腰壮，真的踹一脚的时候，腰的力量不但不能叠加，反而会互相抵消大分。

萧风目送俞大猷的骏远去，自语：“放心去吧，很快你就该有伴了。”

再比如，看起来更瘦削的人，一脚踹去，比一个看起来更壮的人杀伤力更大。不明白原理的人，只能归结为瘦削的人有内功。这话也没错，但其本质，是那个瘦削的人，腰之间，看不见的那分肌，要比看起来壮的人更发达。

但如果你要锻炼脾胃这些内脏呢？你要锻炼肾脏呢？有相应的锻炼方法吗？

七天后，看再也拖不下去了，俞大猷只得带着官凭，与萧风洒泪而别。

于是，你就从一颗生，暂时变成一颗熟，从而变得更实、更灵活、更有力量。这个状态能保持多久，取决于你修炼的状态。也就是人们俗称的，内力有多厚。

萧风带着巧巧，把俞大猷说的这些牢牢记住。当俞大猷离开后，他们就只能靠自己慢慢修炼了。

俞大猷也不问是什么事，收起书信：“师父放心，你的事就是我的事，汝贞兄一定会尽力而为的。”

要想得，取决于两方面。一是肌：肌，腰连接肌，腰肌；二是内脏和脂肪，注意，不是重，而是内脏和脂肪。

你要锻炼内脏功能，比如心肺功能，就要靠跑步，长跑、短跑、变速跑等等。

萧风微笑，拿一封信来，给俞大猷：“你回去的路上肯定要去看望胡宗宪的，把这封信给他带上，我二人虽然互相闻名，还未曾见过面呢。这封信一是致意，二是让他帮我个忙，这事对他也有好的。”

轻功也类似，萧风看后世的篮球比赛，就觉得为什么NBA的黑人球星能在空中呆那么久呢？的是原因之一，但那神奇的滞空能力实在太逆天了，简直无视顿定律啊。

或者如果你要锻炼胳膊和肌之间的协调，锻炼从腰到发力的协调，有相应的锻炼方法吗？