2-1夏季养生

夏季饮食排毒法=绿豆汤、绿豆粥，吃冬瓜、西瓜、竹笋；

夏季养生食wu:

海带,h瓜,萝卜,番茄,大豆,niuN,梨,蛤蜊,西瓜,绿豆,苹果,桑椹等,

夏天吃苦,

夏季天气炎热,

而苦味的食wu,

如苦瓜,油麦菜等,

ju有清热降火的功效,

适量摄取此类食wu对shenT有益,

夏季的养生法则,

夏季是从立夏开始,

经小满,芒zhong,夏至,小暑,大暑共6个节气,

这个季节yAn光普照,

地热蒸腾,

天地之气jiao和,

万wu繁盛,

百hua闹YAn的时节,

着一季节当如何养生呢？

h帝内经上说：

夏三月,此谓番秀,天地气jiao,万wu华实,夜卧早起,无厌於日,使志无怒,使华英成秀,使气得xie,若所Ai在外,此夏季之应,养长之dao也,逆之则伤心,秋为咳症,奉收者少,冬至重病,

夏天是万wu茂盛秀丽的季节,天气下降,地气上升,相互jiao泰,一切植wu开hua结果,人们应夏天气候的调养,使机T积蓄充足的yAn气,提高T内抗病能力,人们可以晚一点睡,早些起床,不要厌恶夏天的炎热,在JiNg神上切忌急躁发怒,终日应保持乐观向上的情绪,像万wu一样既旺盛又jian实,这便是夏季的养生之dao了,如果违背了这zhong规律,就要损伤心气,到了秋天,容易发生咳症,减弱了适应秋天的能力,到了寒冬季节,则又会重复发病,

夏季酷热多雨,

暑Sh之气容易侵犯人T,

表现为x闷,胃纳不佳,四肢无力,JiNg神萎靡,微热嗜睡,多汗,消瘦疲倦等,

因为chang胃消化能力减弱,

饮食应清淡,量少,少油腻,

以减少chang胃的负担,

夏季蚊蝇滋生,

是chang胃dao传染病盛行的季节,

应zuo好环境卫生,

另外要有乾净的饮食,

餐ju应多消毒,

饭前饭後多洗手,

不吃剩菜剩饭和生食,

预防病从口入,

如此在夏季里就可减少疾病的发生,

夏天天气炎热,

人们的食慾通常会减低,

所以饮食的调pei上要清淡,

且要注意食wu的sE,香,味,

用以增加食慾,

当然食wu的营养亦应足够,

夏天因长时间日光的爆晒,

容易造成水分的liu失,

引起shenT电解质的不平衡,

所以要注意水分和无机盐的补充,

夏天瓜果多,

可以多食用,

除了能补充水分外,

它还han有大量的维生素和矿wu质,

有清热利niao的功效,

很适合夏天食用,

而调味品可适当的使用,

像大蒜,葱,姜等,

除了能增加食慾外,

还有杀菌的作用,

可以预防chang胃dao的mao病,

另外夏天因天气闷热,

大家都喜huan喝冰冷的饮料来解暑,

这应有所节制,

天气热shenT的血Ye多分布於T表,

相对造成消化dao的贫血状态,

这时如果再饮用过多冰冷饮料,

很容易损伤chang胃引起发炎,

尤其年纪大的人更应注意这一点,

盛夏昼长夜短,

人们通常起得早,

趁太yAn还不qiang的时候,

可到hu外活动jin骨,

下午天气闷热可以小睡片刻,

这对shenT的健康是有帮助的,

以上这些原则能去pei合,

这就是夏季最好的养生方法了,

秋季养生食wu:

枸杞,百合,大枣,白木耳,莲藕,茄子,南瓜,山药,白薏仁,大蒜,白萝卜等,

秋天养肺,

秋季气候乾燥,

天气转凉,

是滋养肺气的好时机,

可在饮食中适量加入辛辣食wu,

如姜,蒜等,

既可提高免疫力,

又可增qiang血Ye循环,

秋季的养生法则,

自然界四时气候的变化,

对人的