栗子,黑米,黑木耳,香菇,黑豆,黑芝麻,r0U桂,黑枣,玄米,羊r0U等,

冬天养肾,

冬天气寒冷,属水,主肾经,

是滋养肾气的好时机,

因此此时应多吃一些口味重的黑sE食物,

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如木耳,黑豆,芝麻等,

冬季的养生法则,

冬季从立冬开始,

经小雪,大雪,冬至,小寒,大寒共6节气,

冬季3个月,

草木凋零,

自然万物生机闭藏,

此季节也正是所谓养脏的好时机,

所以古人说：

冬不藏JiNg，春必病温,

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我们如果能利用这一季节好好的养生,

来年就不会生大毛病了,

h帝内经上说：

冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎yAn,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气极夺,此冬气之应,养脏之道也,逆之则伤肾,春为萎厥,奉生者少,

由此可知在冬天不应太早起来活动,最好等待日光出来後,才从事活动,

活动的时候让身T出些微汗为宜,这样既可达到避寒取暖的目的,

也可保有愉快的心情,

使JiNg,气,神不涣散而得以内收,

这样就是适应冬季养生的道理,

如果违背了这个道理,就会损伤肾气,

到了春天就会生萎厥之类的疾病,寿命也跟着减少了,

冬天气温下降,

身T活动减少,

人T的免疫力降低,

呼x1道防御的功能减退,

病毒或细菌很容易就侵犯到肺部,

引起一些呼x1道的疾病,

如感冒,肺炎,咳嗽,气喘等疾病,

另外天冷,

身T的血Ye循环变差,

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也容易引起心、血管的疾病,

所以冬季中风,心脏病的病患特别多,

就是这个缘故,

因此在冬季理应注意保暖和充分的休息,

并且保持屋内空气的流通,

冬天里进补,

一方面可以增加血Ye的循环,

避免天冷时手脚冰冷,

另一方面身T的免疫力功能也会提高,

可预防疾病的发生,

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尤其在冬季里,

常会因一些小感冒而引起严重的并发症,

适时适当的进补,

往往能够避免的,

但进补仍应根据自己的需要,

不是一昧的乱补一通,

反而容易产生不良的副作用

在冬季为了御寒

饮食上可增加一些膏梁厚味,

如火锅、浓汤,炖r0U,海鲜等,

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调味品上可多加些辛辣物,

如辣椒,葱,蒜等,

另外冬天水分的补充会减少,

所以生鲜蔬果不能缺少,